世の中には、飲酒の依存から抜け出すための『断酒会』という組織が存在しています。

先日、「飲み屋依存」についての記事を書きました。
書いた数日後、お恥ずかしい話ですがまた酒量をコントロールできずに飲み過ぎてしまいました。かつての飲み友を呼びつけて、立ち飲み屋にて飲み過ぎてしまったのです。
翌日、例によってひどい二日酔いに悩まされました。
頭痛に悩みながら、以前に通院しているクリニックの医師に「お酒を飲み過ぎてしまう」と相談したことを思い出しました。そのときの医師の答えが「断酒会というものがあります。参加してみてはいかがですか」というものでした。

その断酒会を勧められた当時、「自分は毎日飲んでいるわけでもないし、”断酒”まではしなくてもいいだろう」と思っていました。
しかし、そう思ってからも、友人と飲むたびに二日酔いでのつらい体験を続け、お酒の飲み過ぎにより仕事を休んだりもし、お酒の飲み過ぎによるトラブルを起こした後も、結局自分では酒量をコントロールできませんでした。
今回、さすがに自分自身で危機感を覚え、『東京断酒新生会』のサイトへアクセスしてみました。

サイトでは依存症をテストによって判別できるページがありました。早速やってみたところ、見事に「依存症の疑いあり」でした。家で飲む習慣もなく、一人で飲む習慣もないにも関わらずです。
そこで、サイトに表示のあった番号に電話をかけ、相談してみることにしました。
少し相談してみた結果、とにもかくにもまずは断酒会の例会に試しに参加してみることになったのです。

東京断酒会は、ほぼ毎日各地域にて開催されています。自分の居住地域に関係なく、各例会に参加できるとのことです。
都合のよい日程の例会が近所でありましたので、そちらに参加してみました。
ちなみに、参加費は100円でした。

断酒会では、参加者がひとりずつ最近の自分自身のお酒での失敗体験や、断酒会に参加し続けてよかったこと、断酒会に参加しようと思ったきっかけや、断酒する以前に考えていたことなどを発言します。
他の参加者はそれを聞くだけです。議論などは行いません。聞き終わったら拍手をします。それだけです。それだけの繰り返しです。
「それだけ」なのですが、参加者ひとりひとりのお話を聞いているうちに、自分の中に「気付き」が発生します。この「気付き」こそが断酒会の主たる目的のようです。

参加をしたからといって他の参加者から無理やり「お酒を止めないとダメだよ」などと言われるわけではありません。ただ、他の参加者の話を聞く中で「気付く」のです。
今回の例会で私は「気付き」ました。お酒はやはり止めよう、と。
他の参加者の体験や考え方などを聞いているうちに、自然とそのように「気付き」ました。もちろん、「お酒を止めたいと思ったから参加した」という原因もあるとは思います。

おそらく、参加し続けることに意味のある会なのだと思います。
一度参加したからといってお酒が止められるわけではありません。
参加し続けることによって「気付き」が続きます。他のたくさんの参加者の話を聞くことによって「気付く」ことはたくさんあるのだと思います。
「気付き」により、自分自身でお酒を止めることができるようになる集まりなのだと思います。

「断酒」のゴールは「お酒を止めること」ではないような気がしてきました。「断酒」とは「お酒を飲まないことを続ける」ことなのだと思います。
したがって、「断酒」にはゴールはありません。

断酒会の会員の方と変える方向が一緒だったので色々とお話を伺いました。
その方曰く、「自分が断酒会の会員として活動を続けているのは、自分がお酒を止められたのは断酒会のお陰なので、その恩返しをしている」とのことでした。
断酒会は、そういう人の気持ちの「縁」で成り立っているのだと確信しました。

自分のお酒の飲み方で何か悩みがある方は、一度断酒会に参加してみてはいかがでしょうか。

▼NPO法人　東京断酒新生会
http://tokyo-danshu.or.jp

▼公益社団法人　全日本断酒連盟
http://dansyu-renmei.or.jp

もうどれくらい前でしょう、「被害妄想」や「自意識過剰」が非常に強かった時期がありました。
道を歩いていて、すれ違う人が笑顔だったら当たり前のように自分が笑われていると思っていました。すれ違う人が真顔だったら自分に怒りを感じていると思っていました。すれ違う人が泣き顔だったら自分のせいで泣いていると思っていました。
笑われていると思うのは「被害妄想」で、怒りや悲しみを自分のせいで感じていると思うのは「自意識過剰」ですね。

夜寝るときは、向かいのアパートからボウガンか何かで毎夜狙撃されると思っていました。これも「被害妄想」であり「自意識過剰」でした。
「被害妄想」と「自意識過剰」は度々同時に発生するものだと私は考えます。「他人が自分のことを常に考えている」とか「他人に自分がどう思われているか」とかが度を越してしまうと「自意識過剰」で、「他人が自分を攻撃しようとしている」とか「他人に自分は嫌われている」とかが度を超すと「被害妄想」と呼べるでしょう。
どちらも似ていますね。「他人」が「自分」をどう思っているか、その考え方がどちらも根底にあります。

「他人」の考えは、結局のところその「他人」本人にしかわかりません。「他人」に今何を考えているかを聞いたところで、その答えが本当に今考えていることなのかどうかはその「他人」本人にしかわかりません。
一方で、「自分」が今何を考えているかは「自分」本人にしかわかりません。
相手の心を読むという超能力でもないかぎり、相手の意識をのぞき込むことはできません。不可能なのです。

つまり、「他人」が「自分」に対してどういう考えを持っているかどうかを考えることは、その行為自体「意味のない妄想」でしかないのです。自分自身で作り上げている妄想世界でしかないのです。
「他人が自分を攻撃しようとしている」という妄想も、結局根拠がありません。「根拠のない未来」は常に「妄想」でしかないのです。
そういった「妄想」を作り上げるくらいだったら、意識を常に「今」に向けることの方が大事です。
意識を「今」に向けることにより、余計な妄想をすることなく、心の平穏を得ることができます。

「妄想」は「心の不安」の原因です。
「妄想」と「願望」は違います。
「妄想」と「希望」は異なります。
「妄想」と「予想」は別物です。

「妄想」は心を乱します。
私も当時、そういった強い妄想によって心を乱されていました。常に不安を感じていました。
今だった、油断すると「妄想」に心を捉われてしまい、不安の境地に陥ってしまいます。

そういったときは、深呼吸を行い自分の呼吸を数えるなどして、「今」に回帰するようにしています。
意識が「今」に向くと、自然と落ち着いています。

「過剰な妄想」は心の毒でしかありません。
「妄想の世界」を自ら作り上げ、捉われてしまったときは、深呼吸を行い、「今」に帰ってきてください。

お酒に依存してしまうことは間々あることだと思います。アルコールが身体に入ると、気持ちが高揚したり、楽しくなったり、嫌なことを忘れたりできます。心が弱っているなら尚更です。
私は自宅でお酒を飲むという習慣を持っていません。それは今も昔もです。ひとりで居酒屋に入るということもありません。
しかし、一時期（そう呼ぶには余りに長い期間でしたが）同じ職場の友人や同僚、先輩とほとんど毎日のように居酒屋に行ってお酒を飲んでいました。「飲み屋依存」です。

本当にほぼ毎日行っていました。週5日勤務の際はそのうちの4日、週6日勤務の際はそのうちの5日、もしくは勤務日全ての晩御飯を居酒屋で済ませていました。
毎晩毎晩、浴びるほどお酒を飲んでいたと思います。当時の私の職場の近くに比較的安価でお酒が飲めるお店が多かったことも原因だと思います。
だが何よりも、私を含めて皆が当時の現状に満足していなかったためだと思います。

飲み屋での会話といったら、ほとんどが職場の愚痴だったと思います。
もちろん、楽しい会話も多々ありました。しかし、毎度愚痴からスタートしていたと思います。
毎日愚痴を思いつけるのですから、余程不満があったのでしょう（今となってはどうでもいい内容ばかりですが）。
給料のことや上司のこと、言うことを聞かない部下のことや家庭の不平まで、生きていれば当たり前のことばかりですが、皆いつも不満を抱えていました。
その不満を、集団でお酒を飲むことで解消していたのです。

不満や悩みを誰かに聞いてもらうこと自体は素晴らしいことだと思います。
しかし、問題はその状況に依存してしまったことです。
毎日お酒を飲みながら集団愚痴を言い合うことにより、段々と皆がその状況に依存し始めたのだと思います。簡単に、しかも手っ取り早く気持ちが楽しくなるのですから仕方がないことだったのでしょう。
ただ、それでは何か問題が起きた時にその状況（飲み屋で複数人で飲んで語り合うという状況）を再現しないと、問題を解決できないようになってしまいます。実際、少なくとも私はそうだったと思います。
ひとりで問題と向き合うことができなくなるので、非常に脆い心の状態になっていたと思います。
事実、居酒屋に行かない日は、なんとなく不安な気持ちになっていましたし、人を飲みに誘って断られた日は絶望的な気分になっていました。

さらに言うと、皆で愚痴を言い合っていましたので、マイナス思考がさらなるマイナス思考を呼び、実際には問題は何ひとつ解決していませんでした。
結局、不満がある場合には実際に行動しないと何も変わらないのです。

しかも、毎日お酒を飲むということは、わざわざ書かなくてもご理解頂けると思いますが、身体に大変悪いことです。
肝臓が悪くなったり、アルコール中毒に陥らなかったことが奇跡でした。体型には大きくなるという変化が起きてしまいましたが……

友人や同僚と飲み屋に行くことを否定しているわけではありません。ただ、この記事を読んでいる方々にはその状況に決して依存しないでほしいのです。
悩みや不安、問題を他人に聞いてもらうことは大事ですが、自分自身で問題と向き合い、解決できる能力を得ることの方がより大事です。
お酒に頼り切ってしまうという状態も望ましいものではありません。身体にも経済的にも問題が発生します。

「飲み屋依存」からの脱出には時間がかかります。
そうなる前に、依存になる前に、そういう習慣がある方がもしいたら、考え直してください。